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代孕妈妈晚期,活动安全细则
2018-02-06 16:57  点击数:

进入孕晚期,孕妈妈会觉得身体负担很重,这主要是因为体内胎宝宝在孕晚期时候会吸收营养,体重增长会非常快,所以,这个时候的孕妈妈的身材会变得越来越臃肿,活动也比较困难,因此要注意掌握以下安全细则。

孕晚期安全细则

澳客彩票APP下载 孕妈妈正确站立姿势:站立时,孕妈妈应选择舒适的姿势。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉,需要很长时间站立的孕妈妈,为促进血液循环可尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

孕妈妈起身站立的正确方法:孕中晚期,孕妈妈起身站立时要缓慢有序,以免腹部肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

澳客彩票APP下载 孕妈妈正确的坐姿:孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在背后放一个小背垫。

孕妈妈附身弯腰的正确方法:孕中晚期,胎宝宝的体重会让孕妈妈的脊椎压力增大,并引起孕妈妈背部疼痛。因此,孕妈妈要尽量避免俯身弯腰动作,以免给脊椎造成重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西,俯身时不仅要慢慢轻轻向前,还要屈膝,同时把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈在清洗浴室或是铺沙发时也要参照此动作。

孕妈妈徒步行走的正确方法:徒步行走时对;孕妈妈很有益,可增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可强壮腹腔肌肉。一旦孕妈妈行走时感觉疲劳,就应马上停下来,找身体最近的凳子坐下来歇息5-10分钟。走路时,孕妈妈身体要注意保持直立,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。孕妈妈散步时,最好选择公园或者比较平坦的路,注意多看脚下,以防跌倒受伤。


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